Que tal uma fruta ...

Nos últimos tempos fala-se muito sobre a prática de exercícios físicos e alimentação saudável. Sabemos que frutas e verduras são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fonte de fibras nos proporcionando uma vida saudável, prevenindo doenças como câncer, diabetes, doenças cardíacas e degenerativas.
Devemos consumir diariamente entre 3 a 5 porções de frutas variadas.


Frutas expostas em um belo recipiente são um convite ao consumo, principalmente se você tem crianças em casa. 

Procure deixá-las em local de fácil acesso para os pequenos, já que hoje em dia são resistentes a 

alimentos saudáveis.

bananas, morangos, maçãs, pêras,

Morangos: fortalecem ossos e dentes, fonte de vitamina C, combatem os radicais livres e evitam hemorragias.

 

Pimentas: você sabia que elas ajudam a emagrecer ? A pimenta obriga o corpo a gastar energia durante o processo digestivo, aumentando o gasto calórico e com isto ajuda nas dietas. 

Maçãs: fontes de vitamina A, boas para o coração, memória e ainda retardam o envelhecimento.

Pêras: possuem alto teor de água, vitaminas B, C, E, cálcio, potássio e ferro.
Ajudam a eliminar toxinas em excesso, promovem a eliminação do colesterol alto.

Bananas: ricas em vitaminas B, C e potássio ajudando a evitar caimbras.

Moranga: excelente fonte de fibras, previne a anemia, rica em diversas vitaminas, portanto ótima para pele, olhos, aumento do sistema imunológico, fortalece ossos.